برای کاهش وزن آووکادو بخورید
محققان دریافته‌اند آووکادو به کاهش وزن، کاهش شاخص توده بدنی و همچنین کاهش اندازه دورکمر کمک می‌کند.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی دیده بان ایران، یافته‌های محققان کالیفرنیایی نشان می‌دهد مصرف کنندگان آووکادو در مقایسه با سایر افراد، ۳۳ درصد کمتر دچار اضافه وزن یا چاقی بودند و ۳۲ درصد کمتر دارای اندازه بالا دورکمر بودند.
کسانی که آووکادو مصرف می‌کردند در مقایسه با سایر افراد، ۳.۵۵ کیلوگرم وزن کمتری داشتند، میانگین شاخص توده بدنی‌شان، ۱ واحد کمتر و دور کمرشان نیز ۳ سانتی‌متر کمتر بود.
همچنین به گفته محققان، مصرف آووکادو منجر به داشتن یک رژیم غذایی بهتر می‌شود چراکه این میوه حاوی فیبر رژیمی، چربی کل، چربی‌های خوب (اسیدهای چرب مونو اشباع نشده و اسیدهای چرب پلی اشباع نشده)، ویتامین E و C، فولات، منیزیم، مس و پتاسیم بیشتری است.
مصرف‌کنندگان آووکادو همچنین از مصرف کمتر کربوهیدرات‌های کامل، مواد قندی افزودنی و سدیم برخوردارند.
همچنین محققان عنوان می‌کنند خوردن آووکادو موجب تنظیم سطح انسولین و کاهش سطح هموسیستئین که با افزایش ریسک بیماری قلبی-عروقی همراه است، می‌شود. در این مطالعه، تیم تحقیق نمونه‌ای متشکل از ۲۹,۶۸۴ فرد ۱۹ سال به بالا را بررسی کردند.
