مناسب‌ترین ورزش‌ها برای افراد مسن کدام هستند؟
پیری واقعیت زندگی است که یک روز سراغ همه خواهد آمد و همه خانواده‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اما می‌توان از سرعت پیری با فعالیت بدنی کاست و شادابی و طراوت را حتی در بالای ۷۵ سالگی برای خود به ارمغان آورد.
به گزارش سایت دیده‌بان ایران، یکی از مهم‌ترین جنبه‌های مراقبت از سالمندان، تشویق آن‌ها به پذیرش یک برنامه ورزشی منظم است.
همشهری در خبری نوشت:ورزش منظم، شامل حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته می‌تواند به بهینه سازی جنبه‌های فیزیکی و ذهنی زندگی روزمره سالمندان کمک کند.
حفظ و کاهش وزن: از آنجایی که متابولیسم به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می‌یابد، حفظ وزن سالم یک چالش است. ما باید سالمندان خود را تشویق کنیم که از یک برنامه ورزشی منظم استفاده کنند. ورزش به افزایش سرعت متابولیسم و ساخت توده عضلانی و به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند. همچنین باعث می‌شود ذهن و بدن در بهترین حالت کار کنند و در نتیجه اثرات پیری را به تاخیر می‌اندازد.
کاهش تاثیر بیماری‌های مزمن: افرادی که ورزش می‌کنند سیستم ایمنی و گوارشی‌شان، عملکرد بهتری دارد. فشار خون و تراکم استخوان بهینه دارند و همچنین خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، دیابت، چاقی، بیماری قلبی، پوکی استخوان و ابتلا به برخی سرطان‌ها در آن‌ها کاهش می‌یابد.
افزایش تحرک، انعطاف پذیری و تعادل: ورزش قدرت و انعطاف پذیری و وضعیت عضلانی را بهبود می‌بخشد، که به نوبه خود به تقویت تعادل کلی، هماهنگی و در نتیجه کاهش خطر زمین خوردن کمک می‌کند. تمرینات قدرتی همچنین باعث کاهش علائم بیماری‌های مزمن مانند آرتریت می‌شود.
