۱۷ روش موثر برای جلوگیری از سرماخوردگی
سرماخوردگی یکی از بیماری‌های شایع در فصل سرماست که البته با تقویت سیستم ایمنی بدن تا حد زیادی می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد.
به گزارش سایت دیده بان ایران؛ سرماخوردگی یکی از بیماری‌های شایع در فصل سرماست که البته با تقویت سیستم ایمنی بدن تا حد زیادی می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد.
طبق اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، برای جلوگیری از سرماخوردگی ۱۷ روش توصیه می‌شود که در ادامه می‌آید:
- چای سیاه یا چای سبز را با لیمو و عسل استفاده کنید. عسل دارای خواص ضدباکتریایی است. نوشیدن چای و بخور دادن باعث افزایش رشد موهای ریز در بینی و جلوگیری از رشد باکتری‌ها می‌شوند.
- رژیم‌های غذایی کم پروتئین باعث تضعیف سیستم ایمنی می‌شوند. بنابراین روزانه غذاهای غنی از پروتئین مانند ماهی، تخم مرغ و ماست به مقدار کافی مصرف کنید.
- در هنگام ورزش کردن در باشگاه ورزشی، بهداشت فردی را رعایت کرده و از حوله‌های تمیز و دستمال‌های ضدعفونی کننده استفاده کنید.
- حداقل یک بار در هفته وسایل شخصی خود را تمیز و ضدعفونی کنید.
- در هنگام عطسه یا سرفه از دستمال کاغذی استفاده کنید تا میکروب‌ها در اطراف پخش نشوند.
- برای تقویت سیستم ایمنی با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه قرص یا شربت زینک مصرف کنید.
- هر روز با استفاده از ضدعفونی‌کننده‌ها بینی خود را شست‌وشو دهید و شوینده‌های ضدعفونی‌کننده را از داروخانه‌ها تهیه کنید یا در منزل یک قاشق چای خوری نمک را با یک لیوان آب مقطر یا آب جوش خنک شده مخلوط کرده و بینی خود را با آن شست‌وشو دهید.
مصرف الکل را کاهش دهید. الکل باعث کاهش کیفیت و اختلال در خواب عمیق و تضعیف سیستم ایمنی می‌شود.
