رژیم اصولی تغذیه چه ویژگی هایی دارد؟

به گزارش سایت دیده بان ایران؛ دکتر محمدرضا وفا در پاسخ به این سوال که بسیاری به دلیل نزدیک شدن به عید نوروز به سمت رژیم های لاغری می روند. توصیه شما به این افراد چیست؟ اظهار داشت: اگر در اینترنت جستجو کنید بالغ بر دو سه هزار مورد رژیم های مختلف وجود دارد که اسامی برخی بسیار اغوا کننده و گمراه کننده است‌. به طور مثال یکی از این رژیم ها با نام رژیم بستنی خشک شناخته می شود. یعنی از صبح تا شب فقط بستنی بخورید و لاغر شوید که لاغر هم می شوید اما در کنترل و رسیدن به وزن سلامتی تعادل در دریافت همه گروه های غذایی بسیار مهم است.

کاهش وزن اصولی دارد

هر گونه کاهش وزن شدید می تواند با بازگشت مجدد و شدید وزن همراه باشد

وی افزود: به بیان ساده اگر رژیمی را مشاهده می کنید که در این نسخه یک وعده یا یک گروه غذایی حذف می شود اساسا از نظر علمی رژیمی نامتعادل است. اگر هر گونه برنامه غذایی که از طریق آگهی ها یا در فضای مجازی توصیه می شود یکی از چهار گروه غذایی را ندارد مشخص می کند که از نظر سلامت بسیار مضر و خطرناک خواهد بود. نکته دیگر این است که کاهش وزن اصولی دارد و این اصول زیر نظر متخصصین مربوطه تنظیم می شود چون در بسیاری از مواقع شاید کاهش وزن های شدید در مدت زمان کوتاهی اتفاق بیفتد ولی بسته به سن و جنس و شرایط عوارض متعددی را به نقاط مختلف بدن تحمیل می کند. ضمن اینکه هر گونه کاهش وزن شدید می تواند با بازگشت مجدد و شدید وزن همراه باشد که این اتفاق نیز بر ترکیب بدن اثر می گذارد و مشکلات بدتر از روز اول خواهد شد از این رو همه عزیزانی که قصد کنترل وزن خود را دارند و می خواهند به وزن سلامتی برسند بهتر است با برنامه غذایی علمی و درست توسط افراد متخصص و دانش آموخته جلو ببرند تا عوارضی ایجاد نشود.

کاهش وزن شدید می تواند بسیار خطرناک باشد

رژیم استاندارد بین دو و نیم تا سه کیلوگرم کاهش وزن در ماه است

دکتر وفا در مورد اینکه رژیم های کاهش وزن شدید را تایید می کنید؟ تصریح کرد: کاهش وزن های شدید می تواند بسیار خطر ناک باشد. امروز بسیاری برای افراد طالب کاهش وزن استفاده از دارو های بیولتیک را توصیه می کنند که آب و املاح را دفع می کند. در مورد این افراد به یکباره وزن چهار تا پنج کیلو کم می شود اما غافل از اینکه به شدت به قلب و کبد و کلیه لطمه زده است از این رو کاهش وزن اصولی بر مبنای راهنماهای بالینی و مصوب و استاندارد شده کمیته های اخلاق درمانی توصیه می شود که عموما بین دو و نیم تا سه کیلو گرم در ماه است. در مورد افرادی که چاقی شدید دارند شاید این میزان حداکثر به چهار تا چهارو نیم کیلو در ماه برسد و بیشتر از آن نمی شود. این برنامه نیز همانطور که عرض کردم باید تحت رژیمی متعادل باشد و تمام گروه های غذایی در این برنامه دیده شده باشند.

نه ورزش و نه رژیم به تنهایی پاسخگو نخواهند بود

این متخصص ادامه داد: وقتی می گوییم برنامه سالم یعنی ورزش هم در آن دیده شده است که البته بر اساس شرایط جسمی فرد است. برای یک سالمند نمی توان دو را توصیه کرد یا ورزش سنگین توصیه کرد اما هر کسی متناسب با شرایط جسمی خود می تواند فعالیت های فیزیکی داشته باشد که این هم کاری تخصصی است و باید طبق نظر فیزیوتراپ یا متخصص رشته تربیت بدنی انجام بگیرد. اما نه ورزش و نه رژیم به تنهایی پاسخگو نخواهند بود.

منبع: شفقنا